ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਈਵੀਏ ਆਰਥੋਟਿਕ ਇਨਸੋਲਸ

1. ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨੋ: ਸਪੋਰਟੀਵ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।ਚੰਗੇ ਆਰਕ ਸਪੋਰਟ, ਗੱਦੀ ਵਾਲੀ ਏੜੀ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਕੱਪਾਂ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਦੇਖੋ।

2. ਆਰਥੋਟਿਕ ਯੰਤਰ: ਆਰਥੋਟਿਕ ਯੰਤਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਸੰਮਿਲਨ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਮਾਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਕਸਰਤ: ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਵੱਛੇ ਦਾ ਖਿਚਾਅ: ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

5. ਬਰਫ਼: ਬਰਫ਼ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

6. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7. ਸਰਜਰੀ: ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।